Pentru multe persoane, slabirea este o problema cronica. De prea multe ori, kilogramele in plus ne dau foarte multe batai de cap si de cele mai multe ori, ” reusim” sa punem la loc ceea ce am dat jos la un moment dat. Tocmai de aceea, pentru ca toate ne dorim sa slabim, si ca aceasta slabire sa fie permanenta, va oferim cateva sfaturi.
1. Exercitiile fizice sunt esentiale pentru slabire. Nu este nimic nou, dar exercitiile fizice sunt probabil cel mai important lucru care ne ajuta sa slabim si sa mentinem kilogramele departe. Pentru ca exercitiile sa fie si mai folositoare, ar trebui sa ai sesiuni de 30 de minute de cinci ori pe saptamana.
2. Slabirea si ridicarea greutatilor
Am ales sa listam aceste exercitii separat, intrucat acestea au un impact deosebit asupra slabirii si modelarii corpului nostru. Problema sta cam asa: cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat vei arde mai multe calorii. Muschii sunt un tesut activ, grasimea nu este. Exercitiile aerobice te pot ajuta sa arzi calorii, ridicarea greutatilor te poate ajuta sa iti formezi masa musculara.
3. Pastreaza un jurnal
Acesta iti este de folos pentru a vedea daca ai slabit si cat ai slabit. Este important sa notezi kilogramele, dar mai eficient ar fi sa notezi si masurile tale, pentru ca acestea iti vor spune exact daca ai slabit sau daca nu.
4. Descopera de ce mananci prea mult
Deseori, aceasta problema este relationata cu stresul, plictiseala, singuratatea, furia, depresia si alte emotii. Invata sa controlezi aceasta problema pentru a-ti controla mai usor greutatea .
5. Controlarea portiilor
Este important sa iti controlezi portiile si sa iti pui cat mai putin in farfurie pentru a evita consumul de mancare in exces.
6. Slabeste incet cu schimbari mici
Incearca sa scapi de ideea aceea de a slabi intr-o saptamana 5 kg. Totul se face usor, treptat, cu schimbari mici.
7. Mananca mai putine grasimi, dar nu renunta de tot la ele
Grasimile au si ele rolul lor, dar trebuie sa fie consumate in cantitati mici, moderate.
