Ai observat cum in ultima vreme alarma telefonului pare sa sune din ce in ce mai devreme, desi ora a ramas aceeasi? E usor sa dai vina pe vremea mohorata, pe lipsa soarelui sau pe ritmul alert in care traim. Spunem adesea ca suntem doar stresati sau ca avem nevoie de o vacanta, dar rareori ne oprim sa ascultam cu adevarat ce incearca sa ne spuna corpul.
Am invatat sa ignoram micile semnale. Avem impresia ca durerea de cap se rezolva cu o pastila, iar lipsa de energie cu o bautura energizanta sau cu mai mult zahar. Tratamentul superficial al simptomelor a devenit un mod de viata. Totusi, organismul uman este o masinarie biologica extrem de sofisticata care nu face nimic intamplator. Acea stare de sfarseala care te urmareste pe parcursul zilei nu este un defect, ci un mecanism de protectie sau un avertisment.
Este important sa facem distinctia intre oboseala normala, cea care apare dupa un efort fizic intens sau o noapte nedormita, si acea stare persistenta de lipsa de vitalitate care nu dispare oricat de mult te-ai odihni in weekend.
Motorul silentios al organismului
Corpul nostru are cativa eroi tacuti care muncesc non-stop pentru a ne mentine in viata si sanatosi. Unul dintre acestia este ficatul, uzina chimica a organismului, responsabila pentru filtrarea toxinelor si gestionarea energiei. Problema cu acest organ vital este ca sufera in tacere. Spre deosebire de stomac sau de inima, care ne dau semnale dureroase clare, ficatul nu are terminatii nervoase care sa provoace durere in stadiile incipiente ale unei probleme.
El comunica altfel. Comunica prin starea pielii, prin digestie si, cel mai adesea, prin nivelul nostru de energie. Uneori, aceasta lipsa cronica de vlaga poate indica faptul ca filtrele interne sunt supraincarcate sau atacate. De multe ori, cand oamenii incep sa caute informatii despre simptomele hepatitei B si C, sunt surprinsi sa afle ca manifestarile nu sunt intotdeauna evidente sau dramatice la inceput, ci se confunda usor cu o simpla epuizare fizica sau o stare generala de rau pe care o punem pe seama racelilor de sezon.
Aceasta lipsa de simptome specifice este motivul pentru care vigilenta si preventia sunt cheia. Nu trebuie sa astepti sa te simti extrem de rau pentru a te intreba daca stilul tau de viata iti afecteaza sanatatea interna.
Capcana stilului de viata modern
Suntem generatia care sta mult pe scaun, dar care este mereu pe fuga. Mancam rapid, adesea alimente procesate, pline de conservanti si grasimi nesanatoase, pe care corpul trebuie sa le proceseze cu un efort considerabil. Seara, in loc sa dormim, stam cu ochii in ecrane care ne perturba productia de melatonina. Tot acest cocktail de obiceiuri nocive pune o presiune imensa pe sistemul nostru imunitar si metabolic.
Ne pacalim singuri spunand ca vom recupera somnul in weekend sau ca vom incepe dieta de luni. Dar corpul tine o contabilitate stricta. Oboseala acumulata nu se sterge cu buretele dupa doua zile de relaxare. Ea se stocheaza si, in timp, slabeste capacitatea organismului de a se apara in fata virusurilor sau a inflamatiilor.
Un alt aspect pe care il ignoram este hidratarea. De multe ori, senzatia de oboseala si ceata mentala vine pur si simplu din deshidratare. Apa este esentiala pentru procesele de detoxifiere. Fara suficient lichid, sangele devine mai vascos, inima trebuie sa pompeze mai greu, iar transportul nutrientilor catre celule este ingreunat.
Stresul, inamicul invizibil
Nu putem vorbi despre oboseala fara sa mentionam stresul emotional. Traim intr-o stare de alerta continua. Notificarile, termenele limita, traficul, stirile negative – toate acestea mentin corpul intr-o stare de “lupta sau fugi”. Aceasta inseamna ca glandele noastre suprarenale pompeaza constant cortizol.
Pe termen scurt, cortizolul ne ajuta sa fim atenti. Pe termen lung, insa, excesul de cortizol este toxic. El perturba somnul, creste glicemia si afecteaza digestia. Practic, stresul cronic consuma resursele de energie ale corpului intr-un ritm accelerat, lasandu-ne fara rezerve pentru functiile de baza de reparare si intretinere a tesuturilor.
Este fascinant si inspaimantator in acelasi timp cat de mult pot influenta emotiile noastre starea fizica. O perioada lunga de suparare sau anxietate poate sa se manifeste fizic prin dureri musculare, probleme digestive sau acea senzatie ca picioarele sunt de plumb.
Reconectarea cu propriul corp
Asadar, ce e de facut cand simti ca bateriile sunt descarcate complet? Primul pas este sa nu intri in panica, dar nici sa nu ignori situatia. Incepe cu lucrurile simple.
Analizeaza-ti somnul: dormi suficient si, mai important, ai un somn de calitate? Apoi, uita-te la farfuria ta. Culoarea si diversitatea alimentelor conteaza enorm pentru aportul de vitamine.
Introducerea miscarii in rutina zilnica, chiar si o simpla plimbare de 30 de minute, poate face minuni. Paradoxal, cand esti obosit psihic, efortul fizic moderat te ajuta sa te energizezi, pentru ca stimuleaza circulatia si oxigenarea creierului.
Si nu in ultimul rand, fa-ti timp pentru controalele de rutina. Sanatatea nu inseamna doar absenta bolii, ci o stare de bine generala. Analizele anuale sunt ca revizia tehnica a masinii – necesare pentru a preveni defectiuni majore.
Invata sa iti asculti corpul. Daca iti cere odihna, ofera-i odihna, nu inca o cafea. Daca iti cere hrana usoara, nu ii da fast-food. Aceasta relatie de prietenie cu propriul organism este cea mai sigura cale catre o viata plina de energie si momente “wow”. Ai grija de tine, pentru ca este singurul loc in care vei trai toata viata.
Sursa foto: Pexels
