Căderea părului în sezonul rece: cum să îți protejezi podoaba capilară?

Odată cu debutul iernii, nu este surprinzător să observi că pierzi mai mult păr în duș decât de obicei. La fel cum sănătatea pielii tale este ciclică în funcție de schimbarea anotimpurilor, la fel este și căderea părului pe care o poți suferi în timpul iernii [1]. 

De ce cade părul iarna?

Pentru a înțelege mai bine cum să încetinești căderea părului și cum să îl îngrijești pentru a îi oferi protecție, este important să afli ce duce la căderea acestuia în sezonul rece. 

Pierderea excesivă a părului în timpul iernii este cauzată în mare parte de aerul uscat de afară care absoarbe toată umezeala din scalp, făcându-l uscat. Un scalp uscat duce la păr uscat, ceea ce, la rândul său, rezultă în deteriorarea, ruperea și căderea părului [1];

Un scalp uscat duce, de asemenea, la mătreață, care face ca scalpul să se simtă cu mâncărime și nesănătos. Acest lucru, împreună cu aerul arid, poate cauza o cădere semnificativă a părului în timpul iernii. Chiar și cei cu cel mai sănătos păr au provocările lor în această perioadă a anului [1].  

Cum poți proteja părul pentru a îi reduce căderea?

Deși unele pierderi de păr sunt inevitabile, folosirea unui șampon și a unui balsam hidratant poate întări părul [2]. Optează pentru un șampon anti-căderea părului și un balsam complementar, care să fie adecvate tipului tău de păr. 

Spălarea frecventă a părului ajută la menținerea sănătății optime a scalpului și, nu este surprinzător, un scalp sănătos oferă cel mai bun mediu pentru ca părul să crească [3]. 

În lunile de iarnă, unii oameni reduc spălarea, crezând că poate avea un efect de uscare, dar lipsa spălării frecvente poate contribui de fapt la un scalp uscat, mâncărime și descuamat – nu este ideal pentru menținerea sănătății scalpului. Se recomandă spălarea regulată [3]. De asemenea:

Evită apa fierbinte

Evită să faci dușuri fierbinți prelungite sau să îți speli părul cu apă fierbinte. Prea multă căldură poate deteriora părul. În schimb, optează pentru apă călduță atunci când îți speli părul [1].

Limitează utilizarea instrumentelor de coafat cu căldură

Încearcă să limitezi utilizarea ondulatoarelor sau uscătoarelor de păr. Cu cât folosești mai puțin aceste instrumente de coafat cu căldură, cu atât mai bine va fi părul tău. Dacă îți coafezi părul des, folosește un spray de protecție pentru păr înainte de a experimenta [1].

Asigură-te că ai o alimentație sănătoasă

Diete nesănătoase, împreună cu lipsa vitaminelor esențiale, mineralelor și a altor nutrienți pentru păr din alimentația ta, pot duce la căderea părului. Vitamina A stimulează producția sănătoasă de sebum în scalp, vitamina E stimulează circulația sângelui în scalp pentru a ajuta foliculii de păr să rămână productivi, iar vitamina B ajută la menținerea sănătății părului [1]. 

Asigură-te că consumi suficiente mese verzi și proteine, așa cum este necesar în sezonul rece. Consumul de carne slabă, iaurt, pește, soia sau alte proteine promovează creșterea părului și ajută la prevenirea căderii acestuia [1].

Când să mergi la medic?

Atunci când căderea părului pare să se accelereze, fă echipă cu un dermatolog pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru și ce poți face în privința aceasta [2].

De la stres la deficiențe nutriționale, obiceiurile tale zilnice simple pot contribui la căderea părului legată de iarnă. Medicul tău îți poate recomanda anumite teste de sănătate pentru a înțelege valorile tale de sănătate și parametrii sangvini. O hemogramă completă îl poate ajuta pe medicul tău să excludă bolile sistemice care ar putea cauza problemele părului și scalpului tău [1]. 

Disclaimer: Informațiile din acest articol sunt doar pentru scopuri educative și nu reprezintă sfaturi medicale. Este important să folosești produse de îngrijire potrivite tipului tău de păr. Dacă ai probleme persistente cu căderea părului, este recomandat să mergi la o consultație la un medic specializat în căderea părului, pentru evaluare amănunțită și tratament.

Bibliografie: 

1. “5 Effective Ways to Deal with Hair Fall in Winter.” Metropolis India Lab, Metropolis Healthcare Limited, 7 Dec. 2020, www.metropolisindia.com/blog/lifestyle/5-effective-ways-to-deal-with-hair-fall-in-the-winter;

2. “Can Shampoo for Hair Loss Help?” Cleveland Clinic, health.clevelandclinic.org/shampoo-for-hair-loss;

3. The. “Chill Out! How to Keep Your Hair Healthy This Winter – the Institute of Trichologists.” The Institute of Trichologists -, 21 Jan. 2022, trichologists.org.uk/chill-out-how-to-keep-your-hair-healthy-this-winter.